기초대사량 계산 방법 · 출처
성별·나이·키·몸무게로 기초대사량(BMR)과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리(활동대사량)를 계산합니다.
계산 순서
- BMR(남) = 10 × 몸무게 + 6.25 × 키 − 5 × 나이 + 5.
- BMR(여) = 10 × 몸무게 + 6.25 × 키 − 5 × 나이 − 161.
- 하루 권장 칼로리 = BMR × 활동 계수(좌식 1.2 · 가벼움 1.375 · 보통 1.55 · 활발 1.725 · 매우 활발 1.9).
포함 · 제외 항목
- Mifflin-St Jeor 공식 기준입니다.
- 성인 참고용입니다.
- 근육량·체지방률·질병 등 개인 상태는 반영하지 않습니다.
- 체중 감량·증량 목표 칼로리는 별도로 조정해야 합니다.
기준 · 출처
Mifflin-St Jeor 공식 기준입니다. 실제 대사량은 근육량·체성분·건강 상태에 따라 달라지니 참고용으로만 활용하세요.
면책
본 계산 결과는 참고용이며 법적 효력이 없습니다. 실제 값은 적용 기준·개별 상황에 따라 달라질 수 있으니, 중요한 결정에는 관할 기관이나 전문가의 확인을 받으세요.
오류 신고
계산 결과나 적용 기준에 오류가 의심되면 알려 주세요. 적용 연도와 입력값을 함께 보내주시면 빠르게 확인하겠습니다. (문의 채널은 운영 시작과 함께 공개됩니다.)