칼로리 계산 방법 · 출처
성별·나이·키·몸무게·활동으로 하루 유지 칼로리를 구하고, 감량·증량 목표별 권장 칼로리를 함께 계산합니다.
계산 순서
- 기초대사량(BMR) = Mifflin-St Jeor 공식.
- 유지 칼로리 = BMR × 활동 계수(좌식 1.2 ~ 매우 활발 1.9).
- 감량 = 유지 − 500kcal(주 약 0.5kg 감량), 증량 = 유지 + 500kcal.
포함 · 제외 항목
- Mifflin-St Jeor 공식 기준입니다.
- ±500kcal는 일반적인 감량·증량 가이드입니다.
- 기초대사량 이하로 먹는 극단적 감량은 권장하지 않습니다.
- 근육량·질병 등 개인 상태는 반영하지 않습니다.
기준 · 출처
Mifflin-St Jeor 공식과 활동 계수 기준입니다. 감량·증량 칼로리는 하루 ±500kcal(주 약 0.5kg)의 일반 가이드로, 개인 상태에 맞춰 조정하고 전문가와 상담하세요.
면책
본 계산 결과는 참고용이며 법적 효력이 없습니다. 실제 값은 적용 기준·개별 상황에 따라 달라질 수 있으니, 중요한 결정에는 관할 기관이나 전문가의 확인을 받으세요.
오류 신고
계산 결과나 적용 기준에 오류가 의심되면 알려 주세요. 적용 연도와 입력값을 함께 보내주시면 빠르게 확인하겠습니다. (문의 채널은 운영 시작과 함께 공개됩니다.)